Pendant la grossesse, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation afin d'éviter les infections urinaires, la constipation, la rétention d'eau ou les jambes lourdes. Cependant, en dehors de l'eau, la question des boissons chaudes peut parfois être complexe.
Pour rappel, on recommande aux femmes enceintes de boire entre 1,5 litre et 2 litres d'eau par jour. Concernant le thé et le café, même s’ils ne sont pas proscrits pendant la grossesse, l’OMS conseille de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour (soit environ 2 à 3 tasses selon les boissons).
Grâce aux tisanes adaptées à la grossesse, il est possible d'éviter toute consommation de caféine tout en profitant des bienfaits des plantes. Alors pourquoi s’en priver et quelles infusions sont sans danger pour une femme enceinte ?
Quelles tisanes sont interdites pendant la grossesse ?
Certaines infusions sont à éviter pendant la grossesse en raison de leurs effets sur l’organisme. Les femmes enceintes ne doivent pas consommer des plantes qui ont une activité œstrogénique ou qui peuvent perturber la nidification en début de grossesse, comme : houblon, fenugrec, ginseng, trèfle rouge, grande camomille…
Il est également recommandé d'éviter certaines plantes qui peuvent provoquer des contractions utérines, telles que la sauge ou la réglisse.
Quelles infusions sont sans danger pour une femme enceinte ?
Heureusement, certaines tisanes bien-être peuvent soulager les petits désagréments liés à la grossesse, sans danger :
• Le gingembre : idéal contre les nausées du premier trimestre.
• La camomille matricaire : apaise les reflux gastriques et le stress.
• La verveine et la mélisse : excellentes pour le stress et la digestion.
• Le tilleul : favorise un sommeil réparateur.
• La fleur de mauve : aide à réguler le transit intestinal.
• L’ortie et la menthe verte : riches en minéraux, elles aident à maintenir un bon niveau de fer.
Les infusions de fruits (pomme, fruits rouges...) sont aussi une bonne alternative pour varier les plaisirs !
Gariguettes : des tisanes bio adaptées à chaque étape de la grossesse
Si vous cherchez une solution sûre et naturelle, Gariguettes propose des infusions bio made in France, spécialement conçues pour les différents stades de la grossesse et du post-partum. Par exemple :
• L’infusion premier trimestre : apaise les nausées et troubles digestifs.
• L’infusion deuxième trimestre : cible la constipation et les jambes lourdes.
• L’infusion troisième trimestre : apaise les remontées acides et reminéralise le corps avant l’accouchement.
• L’infusion allaitement sans fenouil : formulée pour soutenir et relancer l’allaitement en douceur.
En conclusion, même si les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café ne sont pas à éliminer complètement pendant la grossesse, vous savez maintenant comment les compléter par des infusions sans caféine, et dont les plantes vous apporteront leurs nombreux bienfaits ! De quoi transformer votre routine hydratation en un véritable rituel bien-être…
Recommandations de l’OMS :
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/259584/9789242549911-fre.pdf
Phytothérapie pendant la grossesse :
Principles and Practice of Phytotherapy, Kerry Bone and Simon Mills