Ah, la menthe ! On adore cette petite feuille verte pour donner du peps à nos cocktails d'été, parfumer nos desserts et apporter une touche de fraîcheur à nos plats. Mais qu'en est-il quand on est enceinte ? La menthe reste-t-elle une alliée de choix pendant la grossesse ou y a-t-il des précautions à prendre ?
Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits et les éventuels risques de la consommation de menthe pour les futures mamans. et jeunes mamans. Alors, installez-vous confortablement, préparez-vous une tisane à la menthe (ou pas !) et plongeons ensemble dans l'univers aromatique de cette plante si populaire.
Qu'est-ce que le thé à la menthe ?
Le thé à la menthe est considéré comme une tisane. Il est fabriqué à partir de la plante de menthe poivrée, originaire d'Europe et d'Asie.
La menthe poivrée est connue pour être une herbe aromatique qui a de nombreuses utilisations en tant qu'agent aromatisant, que ce soit pour les menthes, le dentifrice ou les aliments.
Les feuilles de la plante peuvent également être utilisées pour créer des huiles essentielles comprenant du menthol, du limonène et de la menthone. L'huile de menthol est probablement l'odeur que la plupart des gens reconnaissent et associent à la menthe poivrée.
Le thé à la menthe poivrée est obtenu en faisant infuser les feuilles fraîches ou séchées de la plante. Il est naturellement dépourvu de caféine.
Peut-on boire du thé à la menthe en toute sécurité pendant la grossesse ?
Il y a encore peu d'études sur les effets possibles du thé à la menthe sur les femmes enceintes. Cela s'explique principalement par le fait que les chercheurs ne veulent pas sciemment mettre en danger les femmes enceintes (ou leurs bébés) pour les besoins d'une étude.
Ce qu'on peut dire, c'est que nous savons que le thé à la menthe est souvent utilisé pendant la grossesse, et à ce jour, très peu d'effets indésirables ont été enregistrés lorsqu'il est consommé en quantités normales (1 à 2 tasses par jour).
En général, le thé à la menthe est considéré comme sûr, mais les informations sont contradictoires sur la question de savoir s'il doit être consommé pendant les trois trimestres de la grossesse.
Si vous craignez des effets secondaires, le mieux est d'éviter le thé à la menthe jusqu'au deuxième trimestre. Notez toutefois qu'il n'existe aucune preuve que la menthe poivrée ait jamais provoqué une fausse couche.
Le thé à la menthe est sans caféine
En fait, la menthe poivrée est considérée comme un meilleur choix que les autres thés, tels que les thés noirs, les thés oolongs et les thés verts, qui contiennent de la caféine. Il convient toutefois d'éviter de boire du thé à la menthe poivrée en grandes quantités.
Bien que les tisanes comme la menthe poivrée ne contiennent généralement pas de caféine, elles peuvent provoquer des maux d'estomac ou d'autres effets secondaires lorsqu'elles sont consommées en grandes quantités.
Selon une étude de 2017 (1) qui a examiné l'utilisation de médicaments à base de plantes chez les femmes enceintes dans les pays asiatiques, la consommation orale de menthe poivrée pendant la grossesse est considérée comme généralement sûre à des doses plus faibles.
Peut-on boire du thé à le menthe pendant l'allaitement ?
Il y a également peu d'études sur la sécurité de la consommation de thé à la menthe pendant les l'allaitement.
Bien qu'une étude (2) ait montré que le menthol peut passer dans le lait maternel, elle n'a pas démontré d'effets néfastes sur la production de lait ou sur les bébés. Il convient également de noter que l'étude portait sur la consommation de gélules contenant divers composés, et non sur du thé à la menthe pur. Par ailleurs, l'étude concernait un échantillon restreint de 18 femmes.
Il est traditionnellement conseillé d'utiliser la menthe poivrée pour faciliter le sevrage ou en cas d'engorgement. Il semble en effet que la menthe poivrée ait un effet néfaste sur la lactation. C'est pourquoi il est préférable de ne pas utiliser de thé à la menthe jusqu'à ce que vous soyez prête à vous sevrer.
Quels sont les avantages potentiels du thé à la menthe pendant la grossesse ?
Le thé à la menthe poivrée est souvent présenté comme une excellente solution pour de nombreux maux courants associés à la grossesse. En particulier, il est connu comme un remède naturel pour :
- réduire les nausées et les vomissements
- soulager les brûlures d'estomac
- apaiser les maux d'estomac
- réduire les maux de tête
Toutefois, les recherches sur ces bienfaits sont rares et ne portent pas directement sur les femmes enceintes, ni sur le thé. Par exemple, une étude de 2013 (3) sur les effets positifs de la menthe poivrée sur les nausées et les vomissements a été réalisée sur des patients en chimiothérapie utilisant de l'huile de menthe poivrée.
Quelle quantité de thé à la menthe boire ?
Bien que le thé à la menthe soit généralement considéré comme sans danger, il convient de faire attention à la quantité consommée et à l'origine des feuilles.
Les experts s'accordent à dire que la plupart des thés à la menthe produits dans le commerce peuvent être consommés sans danger. En revanche, soyez prudents si vous faites votre thé maison, car il est possible d'en consommer trop ou d'ingérer d'autres herbes qui ne sont pas considérées comme sûres pendant la grossesse.
Pendant la grossesse, il est conseillé de ne pas boire plus de 1 à 2 tasses de thé à la menthe par jour. Comme c'est le cas pour de nombreuses préparations à base de plantes, si vous en buvez de plus grandes quantités, vous risquez de ressentir des effets secondaires indésirables tels que des maux d'estomac.
Il est également conseillé de tenir votre médecin au courant de toutes les plantes que vous consommez, même si elles sont généralement considérées comme sûres pendant la grossesse.
En conclusion
La menthe, avec son parfum envoûtant et ses multiples bienfaits, peut rester une alliée pour les futures mamans, mais comme pour toute chose, la modération est de mise. Si vous adorez le thé à la menthe, savourez-le en petites quantités (1 à 2 tasses par jour) et assurez-vous toujours de consulter votre médecin pour toute question spécifique concernant votre santé et celle de votre bébé.
Pour les mamans qui allaitent, il vaut mieux attendre d'être prête au sevrage pour siroter votre boisson préférée.
La grossesse et l'allaitement sont des périodes uniques et précieuses, et il est essentiel de prendre soin de soi avec des choix éclairés et sûrs. Alors, que vous choisissiez de siroter une infusion à la menthe ou de l'éviter temporairement, l'essentiel est de se sentir bien et de profiter de chaque moment de cette aventure extraordinaire. À votre santé et à celle de votre petit bout de chou !
2. Transfert différentiel des composé aromatiques alimentaires dans le lait maternel